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samedi 17 février 2018

mon régime Weight-watchers Liberté, 1




L’assiette idéale pour Weight watchers est :
-1/2 de légumes
-1/4 de protéines
-1/4 de féculents

En 2018, Weight Watchers innove avec Liberté, un nouveau programme plus flexible et moins contraignant. Et pour cause, la liste des ingrédients à 0 SmartPoints (autrefois uniquement composée de fruits et de légumes) a été étendue à plus de 200 aliments. Parmi eux, on retrouve tous les poissons, même le saumon et les poissons fumés, toutes les viandes blanches, les oeufs, les légumineuses ou encore le tofu. Ainsi, la contrainte en termes de comptage est revue à la baisse et le programme plus flexible et facile à tenir. 
Autre révolution, les SmartPoints journaliers peuvent désormais être économisés. Ainsi, si l'on parvient à ne pas atteindre sa limite quotidienne, on peut reporter jusqu'à 4 SmartPoints par jour, à utiliser quand on le souhaite ou lorsqu'on en a besoin (en week-end ou en extra). 

L'application Weight Watchers a également été revue et propose un suivi d'activité, avec des objectifs hebdomadaires et un accompagnement pour trouver l'activité qui nous plait et nous correspond ; une liste de restaurants et les points correspondants aux plats servis dans les fast-food, restaurants traditionnels, italiens etc. 
En bref, le programme Liberté veut donner accès à Weight Watchers à toutes les personnes qui n'ont pas envie de compter continuellement, qui veulent continuer à sortir, à recevoir des amis et à consommer les produits qu'ils aiment.
L'étude clinique menée pendant 6 mois sur 152 participants par un chercheur indépendant du Centre de Recherche sur le Poids de l'université de Caroline du Nord a montré que 93% des participants disaient se sentir en meilleure santé, avec une diminution de la faim et des fringales
En moyenne, ils ont perdu 7,9% de leur poids. Pour Yannick Hnatkow, Directrice Générale Weight Watchers France « suivre Weight Watchers Liberté n'a jamais apporté autant de liberté de manger ce qu'on aime en maigrissant encore mieux. »
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Une journée type avec Weight Watchers Liberté

Sur une base de 23 SmartPoints, voici une journée-type.

Au petit-déjeuner, 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine (3 points), un yaourt brassé 0% nature (0 point), des fruits en morceaux et du café sans sucre (0 points), soit 3 points.

Au déjeuner, une salade de tomates avec 50 grammes de mozzarella (4 points) et une cuillère à café d'huile d'olive (1 point), des légumes fondants au basilic et des aiguillettes de poulet (0 point), un yaourt 0% à la vanille (2 points) et 1 kiwi (0 point) soit 7 points.

En guise de collation, une crêpe poire-chocolat (4 points) et un thé sans sucre (0 point) soit 4 points.

Enfin, au diner, un œuf dur et des crudités (0 points) avec une cuillère à café de vinaigrette (1 point), des lentilles aux cubes de saumon et de la crème de soja (2 points) et 2 petits suisses 0% nature (1 point) avec 2 cuillères à café de confiture (2 points) soit 6 points.


Weight-watchers, recette minceur sur le site
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Kanisette 
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